Yoga für Anfänger


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Yoga für Anfänger

Mittwoch, 13. Dezember 2023, 20:40 - 21:40

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Yoga heißt Harmonie und Einheit und ist ein altes indisches Übungssystem. Es entwickelt die gesamte Persönlichkeit mittels Ananas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefen- entspannung, gesunder Ernährung, Meditation, Mantra-Singen (oder Zuhören) und positivem Denken. Verspannungen und Schmerzen im Rücken haben ihre Ursachen oftmals im beruflichen und privaten Stress. Kopfschmerzen, Tinnitus und Schlafstörungen können die Folge sein. In diesem Kurs lernen Sie Entspannungstechniken und Yogahaltungen kennen, die Ihre Rückenbeschwerden lindern oder lösen können und darüber heilsam auf die gestresste Psyche wirken.

Anfänger:
Hier lernen Sie die Grundstellungen und vorbereitende Übungen, leicht Atemübungen und drei Techniken der Tiefenentspannung. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mittelstufe/Fortgeschrittene:
Vertiefung und Variation der Ansanas,Energielenkung in den Übungen, weitere Entspannungstechniken sind Inhalte dieses Kurses. Sie sollten mindestens einen Yoga-Kurs besucht haben.

Fitness-Yoga:
Fitnessvariationen der Rishikesreihe, weitere Atemübungen, Bandhas/ Verschlüsse und Mediatationstechniken werden uns in diesem Kurs begegnen. Vorkenntnisse erforderlich.

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