VEREINSEIGENES SPORTCENTER DER SG EGELSBACH

Effizienz durch Indoor-Training

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Indoor-Training kann weit mehr sein als eine Notlösung bei schlechtem Wetter. Wird es richtig eingesetzt, ist das Training auf der Stelle eine echte Waffe in Sachen Effizienz.

Lesen Sie HIER weiter.

Und für alle, die nun ihr Training um 30% effizienter gestalten möchten:

  • Laufbänder stehen Nutzern während der Öffnungszeiten im Ausdauerbereich des vereinseigenen Sportcenters zur Verfügung
  • IndoorCycling, für das eine FitmaXX Mitgliedschaft oder eine höherwertige 10-Karte und eine vorherige Anmeldung erforderlich ist, findet statt:
    • Montag: 19:00 - 20:00 Uhr
    • Donnerstag: 19:30 - 20:40 Uhr (vierzehntägig)
    • Samstag: 9:00 - 9:45 Uhr
    • Sonntag: 11:00 - 12:00 Uhr 

Noch kein Mitglied im Sportcenter? Dann nutzen Sie die aktuelle Winteraktion zum Kennenlernen. Geben Sie Ihrer Fitness den entscheidenden Kick! 

Wir freuen uns auf Sie!

 

Dr. Carsten Mann
Vereinsmanager
26.12.21

 

 

VEREINSEIGENES SPORTCENTER DER SG EGELSBACH

IndoorCycling outdoors geht in die Winterpause

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Zum letzten Mal fuhr heute die samstags IndoorCycling Gruppe im "Fan Treff" / Zelt auf der Rewe Center Egelsbach Sportwelt (vormals SGE Sportgelände).

Ein herzfrequenzorientiertes Trainingsprogramm ließ eine Gruppe der Unerschütterlichen noch einmal outdoors auf das Rad steigen.

Warum tun sie das bei Schneeregen vor dem Zelt und 3° C Temperatur?

Ganz einfach: es ist ein effektives Cardio Training!

Mehr dazu lesen Sie HIER.

Lust mehr auf mehr vom SGE IndoorCycling?

Unter dem Motto "Ask a Coach" wenden Sie sich an Carsten Mann (carsten.mann@sg-egelsbach.de).  Er ist einer der vier Instruktoren (neben Irene Michaelis, Christina Brehm und Andreas Chantré), die Sie gerne bei Ihrem Training begleiten. Ihr Wunsch wird gerne an einen der instructors weitergeleitet.

Watch your heartrate!

 

Dr. Carsten Mann
ProLevel ICG Instructor.
4.12.21

 

 

Aktueller Betrieb des SGE-Sportcenters

Stand: 25.11.2021

Der Trainingsbetrieb ist gestattet, wenn …

  • die 2G-Regel eingehalten wird:
    Der Zutritt ist dabei nur für Geimpfte oder Genesene mit Nachweis möglich.
    Zusätzlich wird weiterhin bei Schülern unter 18 Jahren das Testheft akzeptiert.
  • er kontaktfrei ausgeübt wird.
  • ein Mindestabstand von 1,5 Metern zwischen Personen gewährleistet ist.
  • Hygiene und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten, durchgeführt werden.
  • der Zutritt zur Sportstätte unter Vermeidung von Warteschlangen erfolgt. 
  • Risikogruppen im Sinne der Empfehlung des Robert Koch-Institutes keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden.


Neben diesen Grundregeln gelten für das Training bei uns folgende zusätzliche Regeln:

  • Die maximale Anzahl Trainierender ist auf 20 Personen begrenzt, wir werden es zunächst wieder ohne Voranmeldungen testen.
  • Vor dem ersten Training ist einmalig eine „Selbstverpflichtung für Sportler“ auszufüllen.
  • Um eventuelle Infektionsketten nachvollziehen zu können, müssen zwingend Anwesenheitslisten geführt werden.
  • Bitte bringt ein großes, eigenes Handtuch als Unterlage mit.
  • Eine medizinische Maske ist beim Betreten und Verlassen bis zum Trainingsbereich zu tragen.

 

Sportcenter SG Egelsbach

Von 0 auf 10km in nur einem Jahr

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Laufen – wieso sollte ich? Und macht das überhaupt Spaß?

Alles begann eines Mittwochabends mit den ersten 3 Minuten. Laufen auf der Tartanbahn der SGE. Dann gehen, dann wieder 3 Minuten Laufen, usw. Dazu Gymnastik und Hinweise für eine gesunde Ernährung und zur Vermeidung von typischen Anfängerverletzungen. In den kommenden Wochen steigerten wir unter Stefans Anleitung ganz allmählich unsere Laufzeit. Aus drei Minuten wurden vier Minuten pro Intervall. Stefan führte Übungen zur Unterstützung eines guten Laufstils ein, fünf Minuten pro Intervall. Unseren Muskeln und Gelenken ging es trotz der neuen Herausforderungen bestens, und der Spaß in der Gruppe war immer dabei.

Bei 7-Minuten-Laufintervallen grätschte der Lockdown dazwischen. Wir verlagerten unsere Läufe in den Koberstädter Wald. Immerhin sollte Stefan nach dem Lockdown mit uns nicht ganz von vorne anfangen müssen. Aus den erwarteten Wochen wurden bekanntlich mehrere Monate. Wir liefen gemeinsam, Sonntag für Sonntag, auch im Winter. Aber irgendwann war es dann doch soweit, und wir konnten uns endlich wieder zum Lauftraining zusammenfinden. Große Freude!

Zum Glück hatten wir nichts verlernt. Stefan führte leichte Tempoläufe zur Verbesserung unserer Lauf“geschwindigkeit“ ein. Dann fassten wir den Entschluss, am Koberstädter Waldmarathon teilzunehmen.

KWM

Es sollte unser erster 10er werden. Verrückt? Vielleicht ein bisschen. Jedenfalls hatten wir Stefans volle Unterstützung und beherzigten gerne seine Lauf- und Ernährungstipps. Und tatsächlich, der Lauf klappte gut. Konsequent liefen wir unser geplantes Tempo, trotzten dem Regen und den Anstiegen auf der Strecke und kamen schließlich glücklich ins Ziel. Kaum zu glauben, dass wir vor einem Jahr noch in 3-Minuten-Intervallen unterwegs gewesen waren.

Unser Fazit: In unserer Laufgruppe macht das Training mit Stefan viel Spaß und bringt uns sichtlich voran. Wir werden vielleicht keine Olympiasieger mehr werden, aber darum geht es auch gar nicht. Bewegung ist alles. Seid Ihr interessiert? Wir freuen uns über jeden Neu- und Wiedereinsteiger, der/die mal vorbeischauen möchte: immer mittwochs um 19:45 auf dem SGE Sportplatz.

Carola, Karin, Julia
4.11.21

‼️‼️ACHTUNG‼️‼️
 
Ab dem 04.10. finden alle Kurse (mit Ausnahme der Indoor-Cycling-Kurse) wieder im Kursraum des Sportcenters statt!!
 
Zudem wollen wir euch zusätzlich noch zwei neue Kurse anbieten:
 
Body Workout (Montag 19:00 - 20:00):
Spezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Hilfsmitteln
 
sowie
 
Faszien Pilates (Freitags 19:00 - 19:45):
Faszien Pilates vereint die Stärken von Pilates mit dem schwungvoll-dynamischen Ansatz des Faszien-Trainings: es formt deine Figur, stärkt deine Muskulatur, verbessert deine Haltung und schult deine Körperwahrnehmung. Es ist das perfekte Training für den ganzen Körper und macht dich elastisch, geschmeidig und kraftvoll.
 
Die Indoor-Cycling-Kurse verbeiben zunächst im Zelt auf dem Sportplatz. Der "Montagskurs" findet zudem von nun an Dienstags von 19:00 - 20:00 statt.

SGE SPORTCENTER

Tai Chi, eine der besten Methoden, den Körper zu formen

Tai Chi, ein Kurs, der bereits seit langem Bestandteil des Kursportfolios im SGE Sportcenter ist.

Kein Wunder! Lesen Sie HIER von den Nutzen für Körper und Geist.

Der aktuelle Tai Chi - Kurs ist ein Fortgeschrittenenkurs. Interessenten können in den laufenden Kurs ohne Schwierigkeiten einsteigen. Zu den Anfängerkursen nehmen Sie bitte Kontakt mit dem Sportcenter auf.

 

Dr. Carsten Mann
SGE 2024 Projekt Manager
26.9.21

 

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